Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh

Ketahui segala manfaat dan kegunaan vitamin C untuk kesehatan dan kecantikan anda, sumber-sumbernya, dan efeknya apabila anda kekurangan vitamin ini.

Diantara semua vitamin yang ada, mungkin vitamin C adalah yang paling akrab dengan kita semua. Ini karena pemanfaatan vitamin C yang sangat luas pada berbagai produk suplemen.

Pada artikel kali ini, Manfaat Untuk akan mencoba membahas secara lengkap tentang vitamin C. Mulai dari sumbernya, kebutuhan pada tubuh kita, hingga manfaat vitamin C bagi kesehatan maupun kecantikan. Karena vitalnya vitamin ini bagi tubuh kita, maka anda memang perlu mengetahui tentang hal-hal yang akan dijelaskan berikut ini. Itu jika anda ingin selalu tampil sehat dan cantik dengan mudah dan tanpa banyak biaya.

manfaat vitamin c bagi kesehatan dan kecantikan tubuh

Secara umum vitamin C dapat dimasukkan dalam kelompok antioksidan. Fungsi vitamin C sendiri sangatlah beragam, mulai dari membantu pembentukan kolagen yang sangat dibutuhkan oleh tendon, ligamen, kulit, dan organ-organ vital tubuh, hingga kegunaannya untuk perbaikan jaringan dan sel-sel tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh kita terhadap bakteri, kuman, dan radikal bebas.

Dan karena tubuh kita tidak dapat menyimpan vitamin C sebagai cadangan, maka kita perlu untuk mengkonsumsi vitamin ini secara teratur.

Sumber-Sumber Vitamin C

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber terbaik bagi anda yang membutuhkan asupan vitamin C. Beberapa buah dan sayur seperti jeruk, kiwi, stroberi, melon, paprika merah dan hijau, tomat, kentang, dan brokoli adalah termasuk yang terbaik. Dan jika konsumsi makanan anda sudah cukup kaya dengan kandungan vitamin C, maka sebenarnya anda tidak membutuhkan lagi asupan suplemen vitamin ini.

Kebutuhan Vitamin C Pada Tubuh Manusia

Jumlah vitamin C yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda tergantung dari usianya.
Lahir sampai 6 bulan membutuhkan sekitar 40mg/hari
Bayi 7 bulan sampai 8 bulan membutuhkan sekitar 50 mg/hari
Anak-anak antara 1 tahun sampai 3 tahun membutuhkan sekitar 15 mg/hari
Anak-anak antara 4 tahun sampai 8 tahun membutuhkan sekitar 25 mg/hari
Anak-anak antara 9 tahun sampai 13 tahun membutuhkan sekitar 45 mg/hari
Remaja (laki-laki) antara 14 tahun sampai 18 tahun membutuhkan sekitar 75 mg/hari
Remaja (perempuan) antara 14 tahun sampai 18 tahun membutuhkan sekitar 65 mg/hari
Pria dewasa membutuhkan sekitar 90mg/hari
Wanita dewasa membutuhkan sekitar 75 mg/hari
Wanita hamil membutuhkan sekitar 85 mg/hari
Ibu menyusui membutuhkan sekitar 120 mg/hari

Akibat Kekurangan Vitamin C Pada Tubuh Manusia

Sebenarnya kasus kekurangan vitamin C jarang terjadi, ini karena hampir semua makanan yang kita konsumsi sedikit/banyak pasti mengandung vitamin ini. Namun walupun begitu, resiko kekurangan vitamin C masih sangat dimungkinkan, terutama pada orang yang memiliki kebiasaan merokok yang membuat kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin C menjadi berkurang. Beberapa ciri-ciri yang dapat dijadikan tanda bahwa tubuh kita kekurangan vitamin C, antara lain:

1. Rambut kering dan pecah-pecah

2. Gingivitis atau radang gusi, perdarahan pada gusi, serta kulit yang kasar, kering dan bersisik

3. Penyembuhan luka pada kulit agak lama, mudah memar, dan sering mimisan

4. Berkurangnya kemampuan tubuh dalam menangkal infeksi

Dari semua yang disebutkan diatas, tingkat paling parah dari kekurangan vitamin C adalah penyakit kudis. Hal ini biasanya menyebabkan munculnya bintik-bintik berbentuk hati pada kulit, gusi agak lembek, dan pendarahan pada selaput lendir. Orang yang terkena biasanya akan tampak pucat, mudah depresi, dan malas beraktifitas. Pada tingkat lanjut, penyakit ini dapat menimbulkan luka terbuka yang menyebabkan gigi copot, bahkan hingga kematian.

Selain itu, rendahnya tingkat asupan vitamin C juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit kandung empedu, stroke, kanker dan aterosklerosis, serta penumpukan plak pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Khasiat Vitamin C Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menyembuhkan Influenza
Sebagai antioksidan
Mengatasi hipertensi
Menyehatkan pembuluh darah
Mengatasi keracunan timbal
Membantu menurunkan berat badan
Mengurangi stres
Mencegah katarak
Mencegah kanker
Mencegah penyakit jantung
Melindungi kulit dari bahaya sinar matahari
Membantu produksi kolagen
Membantu penyembuhan luka
Melindungi terhadap perubahan warna kulit
Meningkatkan tekstur kulit
Meningkatkan pertumbuhan rambut dan menebalkan rambut
Mengatasi masalah ketombe
Menghentikan rambut rontok
Menghambat tumbuhnya uban

Lebih lengkap mengenai fungsi vitamin C bagi kesehatan dan kecantikan:

Sekarang anda sudah tahu apa saja manfaat vitamin C bagi tubuh anda. Anda juga sudah sudah paham seberapa banyak tubuh anda membutuhkan vitamin ini setiap harinya. Karena itu, pastikan untuk mengkonsumsi vitamin C sesuai dengan yang direkomendasikan jika anda ingin selalu tampil sehat dan cantik secara alami.